Hypnobirthing – alles was du darüber wissen musst

Der Begriff Hypnobirthing wurde 1989 in dem Buch HypnoBirthing: The Mongan Method von der Hypnotherapeutin Marie Mongan geprägt. Sie wurde von der Arbeit des britischen Geburtshelfers Dr. Grantly Dick-Read beeinflusst, der in den 1940er Jahren den Ausdruck „natürliche Geburt“ populär machte. In seinem Buch „Childbirth Without Fear“ postulierte Dick-Read, dass Angst ein Faktor bei der Schmerzerfahrung während der Geburt sei. Nachdem ihr während ihrer ersten beiden Geburten in den 50er Jahren Anästhetika aufgezwungen worden waren, brachte Mongan ihr drittes und viertes Kind ohne Medikamente zur Welt. Als ihre Tochter schwanger war, begann sie, Kurse anzubieten, damit andere Paare ebenfalls die Möglichkeit bekamen, die Technik zu erlernen, Angstfrei und ohne Medikamente in eine Geburt zu gehen.

Beim Hypnobirthing geht es nicht darum in einen echten hypnotischen Zustand versetzt zu werden. Es geht eher darum mithilfe von Meditation eine tiefe Entspannung zu fördern, dazu gehört allerdings auch eine spezielle Denkweise. Die Geburt soll nicht als eine Erfahrung des Leidens gesehen werden sondern viel mehr als etwas ganz besonderes, was man gerade erschafft. So spricht man beim Hypnobirthing beispielsweise nicht von Wehen, sondern von „Wellen“. Wehen werden in der Regel immer mit etwas Schmerzhaften und Leiden verbunden, der Begriff Wellen hingegen ist in der Geburt nicht negativ belastet.

Die Hypnobirhting Techniken sollen Frauen dabei helfen, ihre eigene Kraft zu erschließen, ihre Stimme zurückzugewinnen und sich vom geburtskulturellen Druck der Gesellschaft zu befreien. Dies kann helfen, Babys ohne Angst zu gebären und ein positives Geburtserlebnis zu haben.

Die Idee hinter Hypnobirthing ist, dass das Lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, helfen kann, Schmerzen zu kontrollieren. Da Schmerz sehr subjektiv ist, können Menschen tatsächlich weniger Schmerzen empfinden, wenn sie ihn als positiv oder produktiv interpretieren.

Wenn wir Angst haben oder gestresst sind, produziert der Körper auf natürliche Weise das Hormon Adrenalin. Dies erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, Sauerstoff wird zu unseren lebenswichtigen Organen umgeleitet. Das Problem ist, dass Adrenalin und Angst auch die Wehen verlangsamen, indem sie Oxytocin hemmen, das Hormon, das bei Wehen hilft. Adrenalin lässt die Muskeln straffen und lässt uns mehr Schmerzen empfinden. Oxytocin lässt die Muskeln entspannen und verringert das Schmerzbewusstsein.

„Die Theorie besagt, dass Hypnose die höheren Zentren des Zentralnervensystems verändern kann, um Schmerzen zu lindern“, sagt Dr. Rebecca Dekker, Gründerin von Evidence Based Birth, die Hypnobirthing erfolgreich für ihre zweite und dritte Geburt einsetzte.

Dieser Prozess wurde nicht gut untersucht, daher ist er eher eine funktionierende Theorie als eine bewiesene Tatsache. Aber die Idee hinter der Technik ist, Adrenalin und Angst zu hemmen, damit man sich entspannt fühlt und mehr Oxytocin freisetzt.

Die Teilnahme an Hypnobirthing-Kursen und das Wissen, was während der Wehen zu erwarten ist, kann helfen, die Angst vor der Geburt zu reduzieren. Für einige mag dieses Wissen alles sein, was benötigt wird, um sich ruhiger und entspannter zu fühlen.

Hypnobirthing verwendet Entspannungstechniken, darunter positive Affirmationen, Meditation, Visualisierungen und geführtes Denken. Diese helfen, Körper und Geist zu kontrollieren und lenken den Fokus vom Schmerz ab. Es gibt auch Tipps zur Regulierung der Atmung.

Einige Programme bieten Aufnahmen von verbalen Affirmationen an, die die Teilnehmer anhören können, was bei der Entspannung und Visualisierung helfen kann. Man wird ermutigt, diese Techniken einige Monate vor dem Geburtstermin zu üben.

Hypnobirthing ist nicht für jeden geeignet und sicherlich keine Voraussetzung für eine Geburt. Das Erlernen der Techniken kann kostspielig und zeitaufwändig sein und passt möglicherweise nicht zum Geburtsplan einiger Schwangerschaften. Das ist okay!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten Hypnobirthing zu erlernen. Die eine Möglichkeit wäre einen Kurs zu besuchen, dieser wird in den meisten Fällen nicht von der Krankenkasse bezahlt und ist teilweise sehr kostspielig. Man kann die Grundlagen von Hypnobirthing aber auch durch Bücher, YouTube-Videos oder Podcasts erlernen.

Egal für welche Methode du dich entscheiden wirst, nimm dir genügend Zeit, um die Techniken zu lernen und zu üben. Dekker schlägt vor, dass Hypnobirthing-Kurse dazu beitragen können, den Gesamtverbrauch von Schmerzmitteln während der Wehen zu reduzieren, insbesondere wenn die Trainingseinheiten im ersten oder zweiten Trimester der Schwangerschaft beginnen. „Je früher, desto besser“, sagt sie.

Diejenigen, die zu einer ganzheitlichen Schwangerschaft neigen oder auf eine natürliche Geburt hoffen, finden Hypnobirthing möglicherweise im Einklang mit ihren Überzeugungen. Eine Studie aus Australien ergab, dass Menschen, die diese Technik anwenden, auch eher einen Akupunkteur oder Heilpraktiker konsultiert haben, Yoga- oder Meditationskurse während der Schwangerschaft besucht haben und pflanzliche Arzneimittel, Aromatherapieöle, Homöopathie, Kräutertees oder Blütenessenzen verwenden.

Aber jeder kann es versuchen, solange er aufgeschlossen ist. Custodio sagt, dass einige der Vorteile von HypnoBirthing die Fähigkeit sind, sich der sich entfaltenden Erfahrung der Geburt mit Leichtigkeit und Zuversicht statt Angst hinzugeben und sich ermächtigt, informiert, selbstbewusst und mit dem Geburtsprozess verbunden zu fühlen, ob mit oder ohne Medikamente.

Andere berichtete Vorteile sind eine weniger schmerzhafte Geburt, eine schnellere Bewegung durch die erste Phase der Wehen, eine Geburt ohne Medikamente, eine ruhigere Erfahrung, bei der der arbeitende Elternteil aufmerksamer und wacher ist, und sogar ein ruhigeres Neugeborenes.

Hypnobirthing wird nicht durch Studien belegt und ist möglicherweise nicht für jeden wirksam. Es ist wichtig, es als ein Werkzeug in einer Geburtswerkzeugkiste zu betrachten. Ein Kritikpunkt an Hypnobirthing ist, dass es sich auf die Kraft des Denkens konzentriert und dich nicht mit einem Plan B vorbereitet, falls Hypnobirthing-Techniken während der Wehen nicht funktionieren. Positives Denken hat zwar Kraft, übersteigt aber nicht immer den Geburtsschmerz.